こんにちは。キッコウドウの野添です。

 

冬が本格化し、寒さも段々ときびしくなってきましたね。

冬は寒さだけでなく、空気も乾燥し、ウィルスが蔓延していますので、身体が冷え、免疫が下がった所にウィルスが入り込み風邪を引きやすくなります。

風邪予防の為に手洗い・うがいをしっかりとされている方も多いと思いますが、それでもちょっとした疲れによって風邪を引いてしまうことがあります。

 

風邪の引き始めには初期症状として鼻水(ネバネバ)、くしゃみ、のどの違和感、寒気、肩や首のこわばりなどが現れます。そして次第に関節の痛みや発熱などが出てきます。

 

発熱まで出てしまうと本格的な風邪症状となり、生活にも支障が出てしまいますので、初期段階で、しっかりと風邪を治していきましょう。

 

風邪対策

  • うがい・・・口の中に残っているウィルスを取り除く。塩には殺菌作用があるので、塩を一つまみいれたお湯でうがいをするのが良いです。
  • 身体を温める・・・体温を上げることで免疫力を助けます。首回りや足元が冷えないように気をつけましょう。
  • 部屋の温度・湿度に注意・・・部屋の温度を暖かく保ち、乾燥はさせないように、洗面器に水を入れて置いておくなど加湿もしっかりとしましょう。
  • 水分補給・・・発熱により体温があがると次第に汗が出てきます。しっかりと水分補給をしないと身体が脱水状態になる場合があります。スポーツドリンクのような吸収性の良いものを飲むようにしましょう。
  • しっかりと睡眠を取る・・・深い睡眠は免疫力を上げてくれるので、睡眠をしっかりととることは風邪の対策に一番大切です。